Menu

Błonnik dla zdrowia

Wszystko na temat błonnika i nie tylko...

Co pomaga schudnąć?

denwer455

Chcesz schudnać?

Maja piękny zapach, świetny smak, przyjemnie chrupią. A dodatkowo pomogą Ci w spalić nadmiar tłuszczu, oczyszczą, nasycą.. :)

Botwina pomaga schudnąć

To bogate źródło potasu, cennego minerału, który m.in. reguluje gospodarkę wodą, zapobiegając gromadzeniu się płynów, obrzękom i uczuciu ciężkości, np. nóg. Jeśli chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, ważne dla Ciebie jest to, ze botwina dostarczy Ci błonnika oraz kwasów owocowych (np. jabłkowego), które mają korzystny wpływ na trawienie.

Uwaga! Młode listki i bulwy buraczka są poza tym niskokaloryczne (zaledwie 27 kcal w 100 g). Dlatego są świetnym warzywem dla osób, które zmagają się z nadwaga.

Chociaż botwina jadana jest głównie na ciepło, jest pyszna także na surowo - możesz ją dodawać do sałatek, chłodników czy koktajli

Rabarbar pomaga schudnąć

Rabarbar sprzyja szczupłej sylwetce, bo ma mało kalorii (100 g to tylko 16 kcal). Jest też dobrym źródłem błonnika, dzięki czemu zmniejsza łaknienie oraz skutecznie wspomaga przemianę materii.

Uwaga! Przekąska z rabarbarem zadziała niczym naturalny lek, gdy cierpisz na zaparcia lub wzdęcia. Dodatkowo rabarbar odtruwa organizm, a w dużych ilościach działa przeczyszczająco, ponieważ zwiększa wydzielanie soków trawiennych.

Możesz dodawać go do deserów, galaretek, musów i kompotów, ale słodzonych stewią, a nie cukrem! Wspaniale łączy się smakowo z truskawkami. Pokrojony rabarbar wystarczy podsmażyć na rozgrzanej oliwie, dosłodzić niewielką ilością miodu i wykorzystać jako dodatek do mięsa.

Aby dłużej się cieszyć rabarbarem, możesz go też zamrozić.

Szpinak pomaga schudnać

To tzw, hamulec głodu. Przeprowadzone badania potwierdzają, że zawarty w nim związek - tylakoid - zwiększa skuteczność diety aż o 43%. Składnik ten pobudza bowiem aktywność hormonu sytości, dzięki któremu szybciej i na dłużej czujesz się najedzony. Szpinak jest przy tym lekkostrawny i działa przeczyszczająco.

Najlepiej zadziała szpinak rozdrobniony, bo wtedy uwalniają się korzystne tylakoidy. Dodawaj go do smoothie, np. z jabłkiem i bananem.

Szparagi pomagają schudnać

Są niskokaloryczne i bogate w białko. To dzięki niemu po zjedzeniu szparagów na długo czujemy się syci. Działają też jak drenaż limfatyczny, usuwając z organizmu nadmiar wody, która sprzyja obrzękom i cellulitowi. Szparagi są też źródłem przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed starzeniem się i kwasu foliowego, który m.in. wspomaga odradzanie się komórek, co pozwala zachować jędrną i młodą skórę.

Uwaga! Aby szparagi były dietetyczne, musisz je jadać bez sosów, zasmażek, masła. Po prostu posyp je tylko ziołami i skrop oliwą. Pij tez wodę po ugotowanych warzywach, bo działa oczyszczająco.

Kalarepka pomaga schudnąć

To bogate źródło witaminy C, która skutecznie wspomaga odchudzanie. Bez niej nie ma mowy o prawidłowej przemianie materii i spalaniu zbędnego tłuszczyku. Jeśli dbasz o linie możesz się wręcz nią zajadać, bo ma mało kalorii i jest niezwykle pożywna. Kalarepka zalecana jest przy cukrzycy typu II, ponieważ wolno podnosi poziom cukru we krwi.

Jedz ją na surowo, ale bulwy kalarepki możesz też faszerować, dusić, dodawać do zapiekanek. U nas to mało popularne, ale można też jeść jej listki, w których kryje się i witamina C, i inne cenne składniki, np. żelazo.

Listki dodawaj do zup i smoothie.

Rzodkiewka pomaga schudnąć

Skutecznie zmniejsza łaknienie, ponieważ dostarcza spore ilości błonnika, który chłonie wodę oraz pęcznieje w żołądku. Doskonale sprawdzi się w niskokalorycznych dietach, także dlatego, że jest bogatym źródłem witaminy C oraz witamin z grupy B, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie przemiany materii.

Rzodkiewka przy tym wybornie smakuje, jest pożywna, wręcz idealna na wakacyjną przekąskę i to nie tylko dla osób próbujących zgubić kilogramy.

Uwaga! Wykorzystuj także listki młodych rzodkiewek ogrodowych. Możesz je dodawać do surówek z sałatą, ogórkiem, szczypiorkiem oraz past na bazie twarożku.

Szczypiorek pomaga schudnać

Wysmuklająca moc szczypiorku bierze się w zawartych w nim olejków eterycznych, które skutecznie wspomagają przemianę materii. Szczypiorek pomaga także wyregulować poziom cukru i cholesterolu we krwi, z czym często mają kłopoty osoby z nadwagą. Jest idealny dla osób cierpiących na zaparcia, bo łagodnie przeczyszcza.

Uwaga! Z racji swojego wyrazistego smaku zastąpi sól, tak niepożądaną w dietach odchudzających.

Szczypiorek będzie bardziej lekkostrawny, gdy sparzysz go wrzątkiem lub chwilę pogotujesz. Możesz go dodawać nie tylko do sałatek czy twarożku, ale także do dań na ciepło, np. duszonych warzyw.

Miłego dnia ;)

© Błonnik dla zdrowia
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci